今天不喝咖啡

這就是我的寫照, 可是戒不掉阿 orz

假日會頭痛？沒喝咖啡啦！


2009/02/07


【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】

平時上班好好的，一到週末假日卻頭痛？愛喝咖啡的上班族常有這種經驗，其實多是「咖啡因戒斷性頭痛」，每日習慣喝咖啡的人，約有五成在停喝的二十四小時內發生頭痛等症狀。

書田診所腦神經內科主治醫師黃婷毓說，診間常見這些「假日頭痛」者，幾乎都是上班族，除了體質，也跟咖啡因攝取量有關，每天攝取超過兩百毫克咖啡因、且連 續超過兩星期，在停止或減少攝取咖啡因後二十四小時內，會發生雙側或是類似酒後、血管漲縮的頭痛等症狀，通常再攝取約一百毫克咖啡因，頭痛會慢慢消失。

因為咖啡因是中樞神經興奮劑，長期飲用會刺激受體「腺甘酸」，如果在短時間停止咖啡因作用，刺激減少、導致血管擴張，而引發頭痛。

黃 婷毓說，除了敏感體質者，每天攝取約兩百毫克的咖啡因、大概是少於兩杯的中杯拿鐵咖啡有益無害，有醫學報告顯示，咖啡因有助於提升思緒、心臟搏動，但劑量 過大、一天超過五百到六百毫克時，會增加心血管疾病的危險性、增加胃酸產生而提高潰瘍機會，增加釋放壓力荷爾蒙，導致失眠焦慮。

常在假日頭痛的李小姐在醫師檢查後，減少咖啡量、調整生活作息，假日也「小飲」咖啡一杯，果然頭痛不藥而癒。黃婷毓說，有此困擾者最好逐步減少攝取咖啡因，並補充大量水分，平日選用低咖啡因飲品。

如果頭痛發作，則可以小睡片刻、或稍用薄荷油按摩頭部，必要時再依醫師指示，使用非類固醇類止痛藥。

【2009/02/07 聯合報】