今天不喝咖啡

為了讓工作精神保持一定的狀況
除了固定的運動之外, 飲食也是一個重要環節.
去年年初開始到現在, 都一直固定 3:6:1 的飲食比例.
就是早餐: 午餐: 晚餐的飲食比例.
(這不是為了減肥 .... 但是應該是有減肥的效果 XDD)

早餐真的太重要了, 一天的精神來源.
所以一定要吃, 而且要吃能夠飽的東西,
吃完早餐之後, 一個小時, 再來一杯咖啡~
美好的一天就這樣開始了 ~~

之後是午餐. 雖然早餐吃的比例是 30%,
但是跟我比較熟的人都知道, 我是個飯桶 + 水桶.

飯桶是因為 喜歡吃飯.
正餐沒特別因素, 只吃米飯.
所以便當是最長吃的午餐.

水桶是因為 ... 啤酒肚 XD
所以超愛喝水 XDDDDDDDDDD
一天最高紀錄在辦公室可以喝掉 600 cc * 9 = 我不會算@@

還有, 工作期間, 除了正餐,
盡量不吃零食.
但是辦公室常常會有同事會邀訂雞排, 買一些零食 ....
有的時候不是真的喜歡吃,
只是不得已要融入而已.

回到正題, 因為晚餐的比例很少,
所以午餐吃多一點是必要的,
一方面下午工作時間比較長 (5 個小時),
加上晚餐少量的比例,
所以午餐的比例就給他多一點 60%!

最後就是晚餐, 只給 10%
大部分晚上只吃水果.
正常下班後, 習慣會睡半小時之後,
再去運動半小時, 之後才吃水果.
因為經過睡覺 + 運動,
理論上, 身體的氧氣應該不太會集中在胃,
胃應該也是半睡眠狀態.
這時候其實不太會餓 ...
同時腦袋也是清醒的,
可以繼續每天晚上的行程: 練琴, 唸書 ....
這樣到很晚的時候 (大概十二點) 還是會餓.
所以基本上, 十一點我就已經躺平了 ~~
睡死了就沒感覺了 ~~

以上 ... 老人家的一天 @@.........